المواد ذات الصلة

• تاباتا -- تجريب أربعة اللحظة التي تحسن القدرات اللاهوائية بنسبة 28 ٪ والايدز فقدان الدهون 184 وجهات النظر

وضع كيس لكمة والقيام 12 طلقة لا توجد مشكلة الآن. حبل الطفر لمدة 30 دقيقة على التوالي مع رشقات نارية عدة من الجهد 100 ٪ يشعر أيضا أسهل كثيرا ، ولكن هناك المزيد. يعني أشياء من هذا القبيل أن تكون قادرة على السباق إلى مكتب البريد لانها على وشك اغلاق وأحتاج إلى آخر حرف. أو التأخر عن موعد ومعرفة يمكنني [...]

• أعلى الصفحة بناء العضلات تمارين للحصول على العضلة ذات الرأسين 2 -- إهمال هذه وسيكون لديك أسلحة يمبي للأبد 66 وجهات النظر

الدمبل الصغيرة المتدلية من لهم. أو الحصول على بعض حبل وربطة عنق لوحة الجنيه 5-10 حول الخصر. إضافة المقاومة بما يكفي بحيث كنت ضرب مجموعة مندوب 6-8. يقف الحديد العضله ذات الرأسين الضفائر لا شيء هنا يتوهم الرجال ، بل مجرد شريط مستقيم أو محدب حليقة مع بعض الأوزان في نهاية المطاف. وbuidling أفضل تمارين [...]

• تجنب الإصابات رفع الاثقال مع هذه النصائح 4 65 وجهات النظر

الخلفي. الحركة المفضلة لهذا الغرض هو سحب الوجه. أخذ حبل التعلق وتوصيله إلى مجموعة pully على أعلى الإعداد على كومة الكابل. سحب نحو وجهك. أفعل هذه الحركة لمجموعات قليلة في كل مرة وأنا في الصالة ، وأنها كانت كبيرة للصحة كتفي. 4. اختيار تمارين بعناية أخيرا ، يجب عليك فقط القيام التمارين التي لا تجرح [...]

• أعلى الصفحة بناء العضلات تمارين للحصول على العضلة ذات الرأسين 2 -- إهمال هذه وسيكون لديك أسلحة يمبي للأبد 58 وجهات النظر

الدمبل الصغيرة المتدلية من لهم. أو الحصول على بعض حبل وربطة عنق لوحة الجنيه 5-10 حول الخصر. إضافة المقاومة بما يكفي بحيث كنت ضرب مجموعة مندوب 6-8. يقف الحديد العضله ذات الرأسين الضفائر لا شيء هنا يتوهم الرجال ، بل مجرد شريط مستقيم أو محدب حليقة مع بعض الأوزان في نهاية المطاف. وbuidling أفضل تمارين [...]

• الحصول على العجول الكبيرة 30 وجهات النظر

النزع الأخير. الاقتراح الثاني هو لبدء القفز على الحبل. عندما قفز الحبل ، وكنت تستخدم عضلات الساق في المقام الأول. القفز على الحبل لمدة 5-10 دقائق ويقول لي أن العجول الخاص لا تحرق. إذا لزم الأمر ، يمكنك زيادة كثافة لممارسة القفز one حبل ارجل. وسوف يكون من الصعب العثور على أفضل ممارسة ، وأنه هو الذي [...]

حبل