المواد ذات الصلة
- القلب والأوعية الدموية والنظام الخاص للياقة البدنية 39 وجهات النظر
، وسوف لا تتعب بسهولة. وهناك طريقة جيدة لدمج بعض التمارين الرياضية القلب والأوعية الدموية في روتينك اليومي على المشي. بدلا من وقوف السيارات حقك سيارة في مدخل وول مارت المحلية ، لماذا لا بارك عليه بضع مئات من الأمتار من مدخل للحصول على بعض التمارين الرياضية؟ بدلا من المصعد ، ومحاولة صعود الدرج في [...]
التمارين الرياضية القلب
تاباتا — تجريب أربعة اللحظة التي تحسن القدرات اللاهوائية بنسبة 28 ٪ والايدز فقدان الدهون
قد سمعت البعض منكم حول الأسلوب تاباتا التدريب ، التي وضعتها تاباتا إيزومي ، دكتوراه ، في المعهد الوطني الياباني للياقة البدنية والرياضة.
مفهوم بسيط. كنت تعمل في كثافة 100 ٪ لمدة 20 ثانية ، ويعقب ذلك فترة راحة ten الثانية ، ثم كرر 7 مرات أكثر. لذلك يأخذ 4 دقائق لا تشمل الاحماء أو يبرد (ويجب القيام بذلك ، لا سيما تهدئة ، لا تأتي فقط لوقف فوري). وأظهر المشاركون الذين استخدموا هذا الأسلوب التدريب 5 أيام في الأسبوع لمدة 6 أسابيع جيدا أنني لن أخوض في التفاصيل كثيرا عن نتائج الدراسة تاباتا ولكن...
اقرأ المزيد...
اقرأ المزيد...
كيفية تحسين سرعة الجري
أولا أنا ذاهب لمشاركة بعض الأسرار ولقد وجدت على مر السنين أن أكون قد وعداء. سوف تحصل على مساعدة هؤلاء على طريق الانشقاق التي أفضل شخصية من يدكم.
الأحذية — هل كان لديك نظرة على حذائك في الآونة الأخيرة؟ إن لم يكن وقتها لربما. إذا كان حذائك غير صحيحة لمسافات كنت مسافرا أو شكل قدمك ، ثم انك لا يوفر لك القدمين مع توفير الدعم الكافي والراحة في نهاية المطاف.
هل يرتديها أسفل باطن؟ أنت تشعر أنها تعطيك الدعم؟ حذائك هي في الواقع لم تكن مصممة لمهربي؟ إذا أجبت نعم على أي من هذه قته لفي بعض...
اقرأ المزيد...
اقرأ المزيد...
ضرورة القلب
نسميها القلب ، الذي يطلق عليه التمارين الرياضية ، والذي يطلق عليه مهما يجعلك تشعر براحة أكبر ، ولكن لا مفر تجنب : كل إنسان يحتاج هذا التنوع في الحركة أن تكون جزءا من حياتهم من أجل وظيفة ويكون بصحة جيدة.
نحن نعيش في مجتمع الوزن واعية ، للتأكد. أفضل لشخص يبدو من الخارج ، في الملابس ، وعارية ، نصف عار ، أو أي شيء بينهما ، وأنه أكثر نجاحا ويعتبر الشخص ليكون في مخطط التمارين الرياضية واللياقة البدنية. ولكن يمكن أن تبدو خادعة.
المؤكد أن القلب هو الاسم على لاعب كمال اجسام في منتصف مفتاح ملكوت...
اقرأ المزيد...
اقرأ المزيد...
ما يلزم للحصول على شهادة Zumba
Zumba هو الرقص المثيرة التي تمكن الناس من الحصول على مناسبا ، في حين يشعر كل صحة لديهم الوقت من حياتهم. أنها تنطوي على خطوات الرقص المختلفة مثل ميرينجو ، لاب ، السالسا وأكثر من ذلك. فهو يعتبر أفضل بديل لروتين اللياقة البدنية العادية لأنها تبقي الناس المتحمسين ، وألهم ، وركزت على بلوغ الأهداف لياقتهم البدنية. كثير من الناس الذين تورطوا مع هذه الرقصة تصبح مهتمة في التدريس فيها. هذا ليس من غير المألوف ، وجميع ما يتطلبه الأمر هو الحصول على شهادة zumba. أدناه هي الخطوات للقيام بذلك.
أول شيء عليك...
اقرأ المزيد...
اقرأ المزيد...
القلب والأوعية الدموية والنظام الخاص للياقة البدنية
يكون لائقا لا يعني فقط تبحث ضئيلة. أنه ينطوي على ولاية كاملة من العقل ، جنبا إلى جنب مع كونها صحية من الداخل. لم يفت الاوان بعد على لياقتهم وصحية. إذا كنت 16 أو 60 ، وممارسة واتباع نظام غذائي صحي وسوف تساعدك على أن تصبح صحية.
واحدة من أهم عناصر اللياقة البدنية الخاص هو نظام القلب والأوعية الدموية. نظام القلب والأوعية الدموية وتشمل القلب والرئتين ، وكل ما تبذلونه من الشرايين والأوردة. هذا النظام هو الحاسم في إدارة الهيئة على النحو الذي تمد فيه مع الأكسجين في الدم كل ما يلزم للحصول على الطاقة....
اقرأ المزيد...
اقرأ المزيد...